La caduta e il diradamento dei capelli sono uno dei problemi più comuni affrontati da uomini e donne oggi. Il 45% delle donne soffre di diradamento dei capelli ad un certo punto della loro vita. Parliamo delle sue ragioni principali e delle cose da fare e da non fare per risolverlo.

5 errori che potresti fare quotidianamente che stanno danneggiando i tuoi capelli.

1. Il calore in qualsiasi forma fa male ai tuoi capelli. Quindi fare il bagno in acqua calda, l'uso eccessivo di asciugacapelli o macchina per lisciare i capelli dovrebbe essere evitato.
2. Stai usando uno shampoo che contiene solfato? Controlla gli ingredienti del tuo shampoo e verifica se contiene Sodio Laurel Solfato. Sodium Laurel Sulphate è un detergente noto per la caduta dei capelli.
3. Cerca di non usare troppi prodotti per capelli. Se li usi, assicurati di lavarli prima di andare a dormire la sera.
4. Strofinare energicamente i capelli bagnati provoca la rottura dei capelli. Quindi evita di spazzolare i capelli bagnati. Non legare i capelli sempre strettamente perché esercitano molta pressione sulle radici e fanno cadere i capelli.
5. Troppo stress emotivo può anche portare alla caduta dei capelli. I capelli hanno i loro cicli fissi. È come una batteria agli ioni di litio. Più sarai stressato, più velocemente si scaricherà.

Ora, parliamo delle 3 principali cause della caduta dei capelli e dei modi per risolverla.

1. Cattiva circolazione sanguigna. I nutrienti nel nostro corpo fluiscono attraverso il sangue. Se la circolazione sanguigna nell'area del cuoio capelluto è bassa, anche se segui una dieta nutriente, i tuoi capelli cadranno. Questo perché i nutrienti non sono in grado di raggiungere l'area del cuoio capelluto.
   
   Così, come si migliora la circolazione sanguigna?
1. Un modo è quello di massaggia il cuoio capelluto 3-4 volte alla settimana. Ora, quale olio usi per il massaggio dovrebbe essere curato. Non dovresti usare oli con fragranze artificiali. Questo perché la fragranza artificiale che contiene è dovuta all'alcol e l'alcol non fa bene ai tuoi capelli. Quindi, è meglio usare olio di senape, olio di cocco o olio di mandorle.
   
   Il massaggio deve essere eseguito delicatamente, altrimenti può causare la rottura dei capelli. Puoi massaggiarti i capelli prima di andare a dormire e poi lavarli al mattino.
2. Un altro modo per migliorare la circolazione sanguigna è attraverso esercizio fisico. Qualsiasi esercizio svolto per 15-20 minuti può migliorare drasticamente la circolazione sanguigna. Specialmente le donne, che soffrono anche di tiroide o qualsiasi tipo di squilibri ormonali, l'esercizio fisico è altamente raccomandato.
2. Aumento del diidro-testosterone (negli uomini). Un'altra delle principali cause di caduta dei capelli (quasi il 90%) è dovuta all'aumento dei livelli di diidro-testosterone (DHT). Il DHT è essenzialmente formato dal testosterone attraverso una reazione biochimica. Provoca l'accorciamento della durata della vita dei follicoli piliferi, quindi soffoca i follicoli piliferi e alla fine li spegne. Al fine di ridurre i livelli di DHT nel corpo, si dovrebbe includere il cibo che blocca il DHT.
   
   Alcuni degli alimenti che bloccano il DHT sono:
   Semi di fieno greco,
   Mandorle,
   Banana,
   Pomodoro,
   Carote,
   Funghi,
   Semi di zucca,
   Anguria,
   Noci,
   Arachidi,
   Spinaci,
   Manghi,
   Coriandolo ecc.
3. Cattiva alimentazione. La cattiva alimentazione è la ragione più importante per cui i capelli di uomini e donne iniziano a diradarsi in tenera età. Se il corpo è privo di sostanze nutritive per molto tempo, una cosa che può permettersi è perdere i capelli. Il corpo pensa di poter sopravvivere senza un solo capello in testa. Quindi smette di fare i capelli e si prende cura degli altri organi vitali. Quindi, qualsiasi squilibrio ormonale o mancanza o nutrienti, i capelli devono pagare il prezzo. Al giorno d'oggi, i fast food, le diete, la cola, i dolcificanti artificiali, i succhi artificiali, gli alimenti trasformati fanno parte della dieta di ogni adolescente. Questo deve essere risolto.
1. Ogni ciocca di capelli è composta da proteine. Quindi si dovrebbe assolutamente avere la loro dose giornaliera di proteine.
   
   Gli alimenti ricchi di proteine ​​e che dovrebbero far parte della tua dieta quotidiana sono:
   Fagioli borlotti,
   Ceci,
   Bloack Chana,
   Lenticchie,
   Paneer,
   Pollo, pesce ecc.
2. I grassi sani sono molto importanti per la salute dei capelli. Buone fonti di grassi sani sono:
   Mandorle,
   Anacardi,
   Arachidi,
   Noci,
   Semi di lino ecc.
3. Il ferro e la vitamina C sono molto importanti per prevenire la caduta dei capelli. Vengono di mano in mano. Questo perché la vitamina C è molto importante per assorbire il ferro nel corpo.
   Grandi fonti di ferro sono:
   Spinaci,
   Cavolfiore ecc.
   
   Le migliori fonti di vitamina C sono:
   Amla,
   Arancia,
   Limone,
   Capsico ecc.

Se applichi questi suggerimenti di base nella tua vita, vedrai sicuramente la differenza.

Modifica: puoi anche controllare il mio video sulla prevenzione della caduta dei capelli.

https://youtu.be/FDAwaXMlsY0