10 grammi di mandorle sgusciate sono circa 8 mandorle. Infatti, 1 mandorla pesa 1,2 grammi. Se si tratta di mandorle con guscio, bisogna specificare, perché pesano di più.
Quantità Giornaliere di Mandorle
Per non superare il quantitativo giornaliero e non ingrassare, si possono mangiare 15-20 mandorle, ovvero 30-35 grammi. Le mandorle apportano benefici alla salute se inserite in una dieta equilibrata.
Limite di Mandorle per Mantenere il Peso
Non più di 10-15 semi al giorno, corrispondenti a 20-30 g, per chi vuole mantenere il peso forma. Le mandorle secche sono molto caloriche ma nutrienti.
Calorie in Mandorle
10 mandorle sgusciate forniscono 68 kcal. Ogni mandorla pesa circa 1,1 g e fornisce 6,8 kcal.
Migliore Momento per Consumare le Mandorle
Mangiare mandorle a colazione aiuta a ricaricare il corpo con alimenti nutritivi dopo il digiuno notturno. Contribuisce a mantenere l’energia e a controllare l’appetito durante il giorno.
