Ricca di verdure crucifere come broccoli, cavoli, cavolfiore
Alimenti ricchi di Omega-3, selenio e zinco
Dieta:
Carne magra, pesce, uova, noci e verdure a foglia
Allenamento di Forza:
L’allenamento di resistenza come il sollevamento pesi
Altri Consigli:
Mantenere una dieta equilibrata
Favorire il sonno di qualità
Ridurre lo stress
Integratori naturali come ginseng e zinco possono aiutare
Per il dosaggio del testosterone, è sufficiente un semplice esame del sangue
La vitamina D regola la produzione di testosterone
No, l’eiaculazione non ha un impatto significativo sul testosterone
Alimenti pro-infiammatori come zuccheri, carboidrati raffinati, grassi polinsaturi possono essere associati al deficit di testosterone negli uomini
Il testosterone aumenta una neurotrofina nel cervello, aiutando così la riparazione delle cellule nervose e stimolando le cellule staminali a differenziarsi in neuroni
