Per favorire l’assorbimento, gli omega-3 andrebbero assunti da mezz’ora prima a mezz’ora dopo i pasti. Questi grassi devono essere emulsionati e digeriti per essere assorbiti.
Durante i pasti è l’ideale per assumere gli omega-3 per una migliore assimilazione. Si possono prendere le capsule molli durante colazione e/o cena.
Prima e dopo l’esercizio, gli omega-3 aiutano il cuore e a ridurre l’infiammazione muscolare. Potrebbero migliorare le prestazioni e aiutare nel recupero.
Dosaggio Omega-3
La dose raccomandata è 1 capsula da 1000 mg 1-3 volte al giorno, seguendo le indicazioni del medico.
È suggerito prenderli durante i pasti per integrare la quantità di acidi grassi essenziali necessaria al nostro organismo.
Gli omega-3 sono utili per la salute del fegato grazie alla loro azione antinfiammatoria e possono essere d’aiuto nella cura della steatosi epatica.
Gli effetti possono necessitare di diverse settimane o mesi per manifestarsi.
Proprietà Antinfiammatorie
L’assunzione di omega-3 è associata a una riduzione delle citochine proinfiammatorie, contribuendo a una minore infiammazione.