Gli effetti degli omega-3, come il miglioramento delle funzioni cognitive e della salute cardiovascolare, possono richiedere mesi o diverse settimane.
Quali sono gli effetti collaterali degli Omega 3? I più comuni sono cattivo gusto e alito sgradevole, bruciore di stomaco e reflusso. Soprattutto dopo un’assunzione immediata, possono emergere sintomi gastrointestinali minori. Effetti collaterali transitori come nausea, diarrea, vertigini, eruttazione, sensazione di stanchezza, difficoltà a deglutire le capsule, alito sgradevole o cattivo gusto sono stati riportati da tredici donne su cinquantanove. È importante scegliere integratori opportunamente deodorati.
Persone a rischio di emorragie, in particolare chi assume anticoagulanti e antinfiammatori non steroidei, dovrebbero evitare gli omega-3.
L’integrità delle barriere cutanee è migliorata dagli omega-3, prevenendo la perdita di umidità e proteggendo da sostanze irritanti.
In quale momento della giornata è meglio assumere gli omega-3? Da mezz’ora prima a mezz’ora dopo i pasti è il momento migliore per assumere gli omega-3, per favorirne l’assorbimento.
Quanti mesi assumere omega-3? Per un assorbimento efficace, è consigliata l’assunzione giornaliera di integratori omega 3 per un periodo minimo di 2-3 mesi.
Qual è la migliore marca di omega-3? Rite-Flex, OMEGOR® Vitality 1000 e Yamamoto Nutrition Fish OIL sono tra le marche considerate migliori.
Quante pillole di omega-3 al giorno? 1 capsula da 1000 mg 1-3 volte al giorno, secondo la prescrizione medica, è la dose raccomandata.