Guidelines for Consuming Nuts
Non superare i 20g al giorno, circa 4/5 Noci. Conviene restare sui 30g giornalieri. Variare con altra frutta secca è consigliato. Assumere troppo può portare a intolleranze e problemi di salute. La dose giornaliera massima consigliata è di 15/20 grammi. L’eccessivo consumo può causare incremento ponderale.
Effetti Salutari delle Noci
Che effetto fanno le noci?
Le noci possiedono proprietà astringenti e antifungine grazie ai tannini, al juglone e all’olio essenziale. Sono anche note per le loro proprietà antisettiche, antiinfiammatorie e depurative. Vengono impiegate nella medicina cinese e omeopatica per vari trattamenti. Evitare in caso di ipersensibilità accertata.
Cosa comporta mangiare noci?
Le noci sono ricche di Omega 3 e 6, utili per i vasi sanguigni e riducono il rischio di infarto. Proteggono dall’ipertensione e sono ricche di nutrienti che favoriscono la salute. 30 grammi al giorno apportano benefici senza eccessi calorici. Contribuiscono al benessere del sistema immunitario e aiutano a contrastare malattie.
Cosa fanno le noci al corpo?
Le noci agiscono come tonico del sistema nervoso e migliorano la circolazione arteriosa grazie ai loro sali minerali e acidi grassi omega 3. Sono ideali contro l’affaticamento mentale e abbassano il colesterolo. Le noci devono essere scelte fresche o secche e conservate adeguatamente.
Considerazioni e Avvertenze
A cosa non fanno bene le noci?
Chi è predisposto all’herpes o alla calcolosi renale dovrebbe limitarne l’assunzione. Le noci possono innescare allergie e hanno controindicazioni per chi soffre di malattie epatiche, gastropatie o è allergico al nichel. Interferiscono con alcuni farmaci.
Cosa succede se si esagera con la frutta secca?
Un consumo eccessivo può causare disturbi digestivi, complicazioni cardiovascolari e un aumento delle calorie assunte. La dose consigliata è di massimo 30 grammi al giorno per evitare effetti negativi sulla salute.
Chi soffre di colon irritabile può mangiare le noci?
Si consiglia non oltrepassare i 15 grammi al giorno per chi soffre di colon irritabile. È importante considerare che la frutta secca è molto calorica e ricca di fibre.
In che momento della giornata è meglio mangiare le noci?
Alla mattina, aggiunte a uno yogurt bianco, sono ideali per una colazione sana e appetitosa. Possono essere consumate come snack durante la giornata, con attenzione alle porzioni a seconda dell’attività fisica svolta.