Le controindicazioni dei semi di zucca riguardano mal di testa o stomaco. Da evitare se si soffre di colon irritabile.
In gravidanza ed allattamento, i semi di zucca si possono mangiare. Evitare invece gli integratori.
Mangiare troppi semi di zucca può ostacolare l’assorbimento di nutrienti, causando mal di stomaco o testa. Contengono più lipidi della polpa.
- Fibre in eccesso
- Cibi fritti
- Grassi
- Alimenti processati
- Alcool
- Caffè
- Bevande gasate
Aggravano il colon irritabile. Una corretta alimentazione, riducendo stress e cibi specifici come FODMAPs, contribuisce al benessere intestinale.
Evitare:
- Latte e derivati
- Legumi
- Alcune verdure
- Frutti specifici
- Grano
- Birra
- Dolcificanti
Limitare FODMAPs, evitare cibi irritanti come alcolici e spezie piccanti.
Circa 10 grammi al giorno, corrispondenti a 1 o 2 cucchiai. I semi oleosi, ricchi di Omega 3, migliorano la salute cardiovascolare e aiutano nel riposo notturno grazie al triptofano.