Influence of Nutrition on Hair Health
- Un consumo eccessivo di caffeina può disidratare l’organismo.
- La caffeina può anche influire sui livelli ormonali, aumentando il DHT.
- Alcuni alimenti possono peggiorare la caduta dei capelli, mentre mangiare cibi nutrienti è fondamentale.
- La perdita di capelli può essere preoccupante.
- Vari fattori, inclusa l’alimentazione, influenzano la salute dei capelli.
- Gli alimenti consumati influenzano la crescita dei capelli.
Mangia alimenti ricchi di proteine, vitamine A, C, D, E e minerali. Evita alimenti altamente glicemici, ricchi di grassi trans, sodio e zucchero. I latticini e i frutti di mare con mercurio possono influenzare i livelli ormonali. Alimenti come il glutine possono scatenare risposte autoimmuni. Limita alimenti infiammatori come lo zucchero, la caffeina e i grassi saturi. La perdita di capelli può essere aggravata da carenze nutrizionali, fluttuazioni ormonali e altri fattori.
Understanding DHT and Hair Loss
Cosa provoca il DHT?
Il DHT è altamente dannoso per il follicolo. Accorcia la fase di crescita del capello, quindi causa miniaturizzazione fino alla cessazione di ogni attività. Una causa dell’alopecia androgenetica è l’eccesso di DHT nel follicolo. La trasformazione degli ormoni androgeni in DHT avviene nella ghiandola sebacea dei follicoli. Nei maschi, i primi segni sono nei golfi o anse frontali e nella zona apicale. Le donne tendono a sfoltire nella zona centrale. Minerali, vitamine e antiandrogeni possono rallentare la perdita dei capelli. Tra le terapie vi sono minoxidil, finasteride e ketoconazolo. Le cure richiedono costanza e sono personalizzate.
Quali sono gli ormoni che fanno crescere i capelli?
Estrogeni, ormoni tiroidei, glucocorticoidi, retinoidi, prolattina e ormoni della crescita influenzano la crescita dei capelli. Assicurati che le ciocche siano sane per favorire la crescita.
Come bloccare DHT naturalmente?
Per bloccare naturalmente il DHT, consuma tè verde, olio di cocco, cipolle e altri cibi con quercetina, curcuma, semi di zucca ed edamame. Questi alimenti riducono le concentrazioni di DHT. Bevi almeno un tè verde al giorno. L’olio di cocco e la curcuma bloccano la produzione di DHT. I semi di zucca e i fagioli di edamame contengono sostanze che abbassano i livelli di DHT.
Beneficial Effects of Folate on Hair
Cosa fa l’acido folico ai capelli?
La carenza di acido folico e la caduta dei capelli vanno di pari passo. L’acido folico favorisce la sintesi di DNA e proteine, come la cheratina. Questo genera nuove cellule. L’assunzione di acido folico stimola la crescita. Vitamina B12 e acido folico rendono i capelli più forti e resistenti. Anche in gravidanza, l’acido folico è cruciale per il benessere e per una chioma splendente. La canizie dipende da genetica, stress e alimentazione. Un buon apporto di folati e vitamine per capelli preserva il colore più a lungo. La giusta dose di folati, in combinazione con ferro, supporta la fertilità femminile e aiuta a fermare la caduta dei capelli.