Quantità raccomandata di mandorle

• Ciascuna mandorla, dal peso medio di 1,1 g, fornisce 6,8 kcal. Quindi 10 mandorle secche hanno 68 kcal.
• Quante mandorle al giorno si possono mangiare per non ingrassare?
  • Si consiglia di non superare i 30-35 grammi al giorno, ovvero circa 15-20 mandorle.
• Cosa succede se mangio 100 grammi di mandorle al giorno?
  • Il corpo, assumendo 600 kcal da 100 g di mandorle, ha l’energia per affrontare le sfide quotidiane. Nonostante gli alti lipidi, è poco calorico.

Benefici delle mandorle

• Qual è la frutta secca che non fa ingrassare?
  • Mandorle, noci, pistacchi e anacardi contengono grassi buoni e non fanno ingrassare.
• Quando mangiare le mandorle per dimagrire?
  • È consigliato mangiare circa dieci mandorle, 30 grammi, a colazione o come snack.
• Cosa succede se inizi a mangiare mandorle tutti i giorni?
  • Consumi eccessivi possono portare a dolori addominali, vertigini, nausea e problemi gastrointestinali.
• In quale momento della giornata è meglio mangiare le mandorle?
  • Consigliato mangiare 3/5 mandorle dopo ogni pasto principale o come snack durante il giorno.