Le Bevande Alcoliche e le Calorie
Teoricamente, la birra fa ingrassare di meno, dando mediamente 44 kcal per 100ml. La birra, pur essendo fra gli alcolici che più gonfiano a causa della sua frizzantezza e dei quantitativi consumati, ha un consumo minore rispetto ad altri alcolici come la grappa e l’amaro, che per 40ml apportano rispettivamente 90kcal e 120kcal. Il vino fa sentire meno il suo apporto calorico. È difficile stabilire una gerarchia precisa degli alcolici più ingrassanti perché anche i cocktail, variando per ingredienti e quantità di zuccheri aggiunti, possono variare notevolmente nel loro apporto calorico, che va dalle 185kcal di un rum e cola alle 810kcal di un Cosmopolitan.
Perché l’alcol fa dimagrire?
In realtà, l’alcol rallenta il processo di combustione dei grassi, e un apporto eccessivo di calorie da alcol può aumentare il deposito di grassi se si consumano più calorie di quelle bruciate. Tuttavia, studi dimostrano che un consumo moderato d’alcol non influisce sul peso corporeo. Bere alcol a cena può portare a consumare più cibo rispetto a chi non beve alcol, ma l’alcol da solo, consumato con moderazione, non ha un impatto diretto sull’aumento di peso. È importante controllare le proprie abitudini alimentari e il proprio introito calorico complessivo.
Quanti kg si perdono in un mese senza alcol?
La perdita di peso ottimale in un mese per chi ha un peso eccessivo è di 2,8-3,2 kg, seguendo un dimagrimento di circa 700-800 g alla settimana. Tentare di perdere 10 kg in un mese è eccessivo e disagevole. La riduzione del peso varia da individuo a individuo, e è importante monitorare il proprio peso, l’altezza e la circonferenza del polso non dominante per stabilire il proprio BMI e valutare la propria costituzione corporea.
Che Bibite Bere in Dieta?
L’acqua, sia liscia che frizzante, si può assumere senza limitazioni, così come thè, camomilla, tisane e infusi, sempre senza zucchero. Le bevande compatibili con una dieta chetogenica o low carb sono limitate a quelle senza zuccheri aggiunti. Alcolici come spiriti, brandy, whisky, gin, tequila, rum e grappa, e in minor misura il vino, possono essere consumati con moderazione. Bevande dolci, bibite zero zuccheri, e succhi di frutta zuccherati sono da evitare in una dieta chetogenica.
Quanti Drink Bere a Dieta?
Bisogna incoraggiare la moderazione nell’assunzione di drink alcolici, in media un drink al giorno per le donne. È possibile optare per drink con poche calorie senza dover necessariamente rinunciare completamente agli alcolici. Drink meno calorici includono il Vodka Soda, con circa 65 calorie, e il Mimosa con circa 75 calorie, mentre drinks più calorici come Mai Tai, Long Island Iced Tea, Piña Colada e White Russian hanno calorie comparabili a un intero pasto. Un approccio moderato permette di godersi un drink senza compromettere la dieta.