Dosaggio consigliato di vitamina D
- 1-2 gocce al giorno per la prevenzione. Da 250 a 500 U.I. di vitamina D3 al giorno. Secondo giudizio del medico, dopo il primo anno possono aumentare a 3 gocce, ovvero 750 U.I. di vitamina D3.
Quanta vitamina D al mese?
- Si utilizzano 50.000 – 100.000 unità di Colecalciferolo al mese per trattare la carenza. Le dosi possono essere frazionate settimanalmente o quotidianamente.
Importanza della vitamina D
La vitamina D è centrale per la salute. Prodotto dall’esposizione solare, contribuisce a ossa sane in età pediatrica prevenendo il rachitismo. Altre funzioni sono state scoperte negli anni, influendo su diversi organi e sistemi. La sua carenza è collegata a disturbi come diabete e depressione.
Fonti di vitamina D
La principale fonte di vitamina D è l’esposizione al sole. Tuttavia, l’introduzione di vitamina D con gli alimenti è esigua. I livelli raccomandati di integrazione sono troppo bassi. Anche lo stile di vita sedentario e la raccomandazione di limitare l’esposizione solare incidono sui livelli di vitamina D.
Carenza di vitamina D
In autunno e inverno, quando c’è meno luce e ci si copre di più, la carenza è più frequente. Non essendo presenti sintomi particolari, l’integrazione è consigliata dopo verifica medica, specialmente in presenza di certe patologie.
Alimenti ricchi di vitamina D
- Pesci grassi, oli di pesce, formaggi grassi, e carni rosse sono fonti naturali.
Modalità di assunzione della vitamina D
Per trattare carenze, si usano Colecalciferolo e Calcifediolo, meglio se assunti con il cibo. È cruciale consultare un medico prima di iniziare integratori a dosi farmacologiche per evitare sovradosaggi.