Mandorle e la Dieta
5 mandorle sgusciate forniscono 34 kcal. 100 g di mandorle danno 607 kcal. Mediamente, ogni mandorla pesa 1,1 g e ha 6,8 kcal.
Quante Mandorle al Giorno per la Dieta?
Di solito si consigliano circa 15-20 mandorle al giorno, ovvero 20-30 grammi. Dipende dallo stile di vita e di dieta che si segue. Consulta il tuo medico o nutrizionista per un consiglio personalizzato.
Benefici di 5 Mandorle al Giorno
5 mandorle al giorno aiutano cuore e arterie grazie agli Omega 3, che controllano il colesterolo cattivo. Rappresentano un ottimo modo per proteggere corpo e mente.
Peso di 3 Mandorle
Ogni mandorla sgusciata e tostata pesa circa 1,0-1,2 grammi. Il peso medio è quindi 1,1 g per mandorla.
Benefici delle Mandorle
Le mandorle sono ricche di Vitamina E, importante per contrastare l’azione dei radicali liberi, proteggere le membrane lipidiche, rallentare l’invecchiamento cellulare, e rafforzare le difese immunitarie.
Calorie al Giorno per Perdere Peso
Per perdere peso, si consiglia un deficit calorico di 350-500 kcal al giorno. La quantità esatta varia a seconda del fabbisogno individuale e altri fattori specifici.