Ruolo della Vitamina D nei Capelli
La vitamina D3 prodotta dalla nostra pelle agisce sui follicoli piliferi. Viene assorbita con la presenza di grassi. Importante per la salute del bulbo pilifero, garantisce capelli forti. Spesso si dice che fa molto bene all’organismo. Studi mostrano il suo ruolo nella fase attiva del ciclo di vita dei capelli. La vitamina D2 di origine vegetale e la D3 nei mammiferi. Mangiare alimenti che la contengono o prendere integratori alimentari può aumentare il livello di vitamina D. È fondamentale monitorare i valori con analisi, considerando una carenza sotto i 20 ng/ml. Tale carenza influisce su tutto l’organismo, debilitandolo.
Carenza di Vitamine e Caduta dei Capelli
Una grave carenza di Vitamina B causa capelli con problemi e calvizie. Fonti di vitamina B includono fagioli, Uova, verdure, cereali integrali e alghe. Anche la mancanza di vitamina D è un fattore nella caduta di capelli, soprattutto in autunno. Un’assunzione insufficiente di vitamine e minerali può disturbare la sintesi dei capelli. Il ferro e lo zinco sono importanti per la crescita dei capelli. L’esposizione al sole sintetizza la vitamina D.
Sintomi da Carenza di Vitamina D
Dolore alle ossa, articolazioni, debolezza muscolare, ossa fragili, difficoltà a pensare, stanchezza sono sintomi di carenza. Il deficit influisce molto sulla salute ossea. Le cause possono essere varie, tra cui inadeguata esposizione solare o malattie. Il trattamento prevede farmaci, come vit. D3. Importantissime sono l’esposizione al sole e una dieta ricca di vitamina D, ove necessario con integratori.
Strategie per Infontire i Capelli
Assumendo biotina da alimenti come verdure a foglia verde, noci, uova, cavolfiore, fagioli. Oppure con un integratore di biotina naturale che stimola la crescita dei capelli.
Ruolo dell’Acido Folico sui Capelli
L’acido folico promuove la crescita dei capelli aiutando nella sintesi di DNA e proteine. La sua carenza porta alla caduta dei capelli. Aiuta anche in gravidanza, rinforza i capelli in menopausa, preserva il colore e contrasta capelli grassi e forfora. Si può integrare con prodotti specifici.