CILIEGIE: Poco caloriche e molto dissetanti, perfette come spuntino perché hanno un alto indice di sazietà.
ALBICOCCHE: Frutti ricchissimi di vitamine con proprietà rinforzanti e antiossidanti.
AVOCADO: Ricco di fibre, Vitamine C ed E, azione idratante.
PESCHE: Ricche di Vitamine A e B, proprietà benefiche per i capelli e la pelle.
MELONI: Tipici dell’estate, ricchi di acqua, mantengono i capelli idratati.
ANGURIE: Il frutto estivo, principalmente acqua e zuccheri, idrata.
SUSINE: Vitamina A abbondante, rinforzano capelli, pelle e unghie, ricche di fibre, detox.
UVA: Dissetante e depurativa, nutre e energizza i capelli.
Foods to Promote Hair Thickness
UOVA: Concentrato di nutrienti.
SALMONE: Ricco di Omega-3 e biotina.
FEGATO: Biotina in abbondanza per carnivori.
FAGIOLI DI SOIA.
SEMI DI GIRASOLE.
FUNGHI: Quando è stagione, consumare liberamente, ipocalorici.
PATATE DOLCI: Pelle e capelli beneficiati.
AVOCADO: Grasso monoinsaturo per capelli lucenti e morbidi.
Preventing Hair Loss with Dietary Choices
Il ferro e lo zinco: da carne rossa magra e fonti non di carne, stimolano la crescita del follicolo.
SALMONE: Fornisce proteine e grassi giusti.
UOVA: Ricche di proteine, ferro, omega-6, zinco e biotina.
AVOCADO: Grassi sani, lucentezza ai capelli.
SPINACI: Fonte di ferro contro l’anemia che può causare perdita di capelli.
Mandorle in insalata a pranzo prevengono la caduta.
Quantity of Almonds for Hair Health
Un pugno al giorno. La vitamina E nelle mandorle dà lucentezza ai capelli e ne stimola la ricrescita.
Strategies for Hair Thickening
Possibile assumere biotina da verdure in foglia verde, noci, uova, cavolfiore, fagioli. O un integratore a base di biotina naturale stimola la crescita. Dieta equilibrata e assunzioni di integratori aiutano. Rivolgersi ad uno specialista per diagnosi e soluzioni su misura.
Foods for Hair Regrowth
Spinaci con 6 mg di ferro a porzione, ottimi per la crescita dei capelli. SALMONE e AVOCADO fonti di omega-3. OSTRICHE per zinco e proteine. PATATE DOLCI, ricche di Vitamina A, e LENTICCHIE, ottime fonti di ferro.
Maintaining Healthy Hair through Diet
Lievito di birra, uova, latte, carne, pesce, frutta, e verdura ricchi di vitamina B5, antistress, fortificante e rallenta incanutimento. Importante anche la vitamina E per prevenire la calvizie. La dieta deve essere ricca di antiossidanti naturali: verdure a foglia verde, ortaggi e frutti gialli e arancioni, legumi, cicoria, spinaci, cavoli, broccoli, uva, curcuma, e lievito di birra.
