Di norma, non bisogna superare i 30-35 grammi al giorno, ovvero circa 15-20 mandorle, per controllare il peso e migliorare la salute cardiovascolare.
Calorie in 10 Mandorle Secche
10 mandorle secche forniscono 68 kcal, considerando che ciascuna mandorla da 1,1 g apporta circa 6,8 kcal.
Benefici delle Mandorle
Le mandorle, ricche di minerali e vitamine, miglioreranno il benessere delle ossa e aiuteranno a stabilizzare la glicemia.
Consumo Moderato e Benefici
Un consumo eccessivo di mandorle può portare a dolori addominali, vertigini, problemi gastrointestinali o irritazioni cutanee.
Consumo Strategico per Dimagrire
Mangiare mandorle a colazione aiuta il metabolismo a ricaricare il corpo di alimenti nutritivi dopo il digiuno notturno.
Mandorla: Frutta Secca Meno Calorica
La mandorla è il frutto secco più vitaminico e meno calorico, contenendo più proteine e fibre rispetto agli altri.
Il Momento Ideale per Consumare Mandorle
Il metodo NutriSalus consiglia di mangiare 3/5 mandorle alla fine di ogni pasto. Possono anche essere usate come snack durante la giornata.