Qual è il rapporto ottimale degli acidi grassi polinsaturi della serie omega 6 Omega 3 nella dieta?

In tutto, gli acidi grassi essenziali costituiscono il 5-10% delle calorie totali. Lo stesso nei bambini da 1 a 2 anni. Per gli adulti e gli anziani: si consiglia una quota di omega 3 fino allo 0,5-2,0%, della quale almeno 250 mg/die sotto forma di EPA e DHA. Gli omega 6 sono contenuti in misura del 4-8%.

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Successivamente, come assumere omega 3 e 6?

Gli integratori di omega 3 e di omega 6 vanno assunti per via orale. Sono per lo più in forma di opercoli, capsule o olio. La dose dev'essere stimata secondo il fabbisogno individuale, considerando lo stato nutrizionale e in accordo con il medico.