3 vitamine essenziali per la crescita dei capelli e le loro fonti naturali

Molte persone percepiscono i capelli dall'aspetto sano come un segno di buona salute e immensa bellezza. I capelli sono una delle parti più importanti del tuo corpo e hanno bisogno di vari nutrienti per crescere correttamente. A dire il vero, molte carenze nutrizionali sono associate alla perdita di capelli.

Di seguito sono elencate le tre vitamine necessarie per una corretta crescita dei capelli e le loro fonti.

1. Vitamina A - Devi aver ignorato il potere delle carote e delle verdure a scuola, ma devi sapere che sono alcuni degli alimenti estremamente ricchi di vitamina A. Questa vitamina è fondamentale per la crescita di ogni cellula del tuo corpo. le ghiandole della pelle producono una sostanza oleosa nota come "sebo", che idrata non solo il cuoio capelluto ma mantiene i capelli sani. Alcune delle buone fonti di vitamina A includono uova, peperoncino, yogurt, broccoli, piselli, spinaci, carote e molti altri.
2. Vitamina C - Questa vitamina crea collagene, una parte cruciale della struttura del capello. Inoltre, facilita l'assorbimento del ferro, un minerale che svolge un ruolo fondamentale nella crescita dei capelli. Probabilmente è l'unica vitamina preziosa che un corpo umano non produce stesso.it deve essere consumato per combattere i radicali liberi e per garantire che i capelli rimangano liberi da danni. Gli agrumi sono la fonte più ricca di vitamina C, come lime, arance, kiwi, fragole, ecc. Ci sono alcune verdure come broccoli e cavoletti di Bruxelles che contengono alcune quantità di vitamina C, che favorisce la crescita dei capelli.
3. Vitamina D - Bassi livelli di vitamina D provocano la caduta dei capelli. Inoltre, aiuta a creare follicoli piliferi, quei minuscoli pori nel cuoio capelluto in cui possono crescere nuovi capelli. Si pensa che questa vitamina svolga un ruolo cruciale nella produzione di nuovi capelli. Tuttavia, il ruolo definito della vitamina D nella crescita dei capelli non è ancora noto. Alcune delle migliori fonti alimentari di vitamina D sono salmone, arachidi, noci, patate dolci, cereali, mandorle, ecc.

Mentre fattori come l'età, la genetica e gli ormoni hanno un effetto sulla crescita dei capelli, l'assunzione dei nutrienti più favorevoli gioca un ruolo essenziale.

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